筋トレの目的が変わってきている。

１週間がすぐ過ぎ去る。
金曜日には、市の総合体育館に行って、筋トレをするのをルールにしている。
もう金曜日、行かなくてはならない。はあ。

楽しくはない。
黙々と鍛えて、家に帰るだけ。
トレーニングそのものは楽しいものではないだろう。

でも、やらないと、
将来がすごく不安である。
死ぬまで、できるだけ元気でいたい、それだけ。

昔は風にそよぎそうなヒョロヒョロした体形で６０キロぐらいしか体重が無かった。

実は若い頃から、市の総合体育館に行って、筋トレをしている。
その頃は、疲労するとギックリ腰をして、起き上がることができないことがあった。

原因は腰回りの筋肉が弱いということ。
それで腹筋と背筋ばかり鍛えていた。

目的のもう一つは、猫背を治すこと。
肩甲骨を狭める筋トレにも力を入れていた。
けれど、これはほとんど効果なかった。

筋トレの結果、かなり腰回りは強くなった。

仕事の介護や、ボランテイアの介護でも、腰痛になることはなかった。

しかし、今から思えば膝回りや首周りの筋トレもしておけば良かった。

かなりの筋力を使う介護をすると、年をとると関節に支障がでるものらしい。
建設業者の人と、話すと結構頸椎を痛めている人は多い。

だれも年をとれば、ひざなどの関節を痛める物だと思いがちだけれど、だれでも痛める物でもない。

難病になって何度か入院した。
「筋トレをすれば体温が上がる」という本を読んで感化され、スポーツジムに行くようになり、本格的に鍛えたけれども
体温は？　あまり変わらず、低いし、それがどれだけ効果があるものか疑わしい。

運動すれば、血流は良くなるし。心肺機能も高まるという効果はある。
筋トレをすれば体温は上がり健康になる・・・というのはよくわからない。

５０歳半ばから、病院で変形性ひざ関節症、変形性頚椎症であることが判明した。
その関節の老化にどうつきあったらよいかということを、インターネットや本で学習し、自分のケアの仕方を学んだ。

ひざは、ひざ回りの筋肉を鍛えること。下のような機械で、鍛えている。

長い間、負荷を徐々に上げてやっているので、今は６０キロぐらいの負荷でやっている。

首は下手にやると返って痛めることになるので、どこのスポーツジムでもメニューにない。
自分で考案したのが、ベッド頭出し保持法。頭は５キロぐらいあると言われ、重さに個人差がそれほどないものだから、
リスクがあり、人によっては危険なのかもしれない。仰向けで保持するときが一番しんどい。

ともかく、自分の今の筋トレの目的は、関節をまもるためであり、
ボデイビルダ―のようなカッコ良い肉体づくりではない。