退院から、もう２週間が経ちました。
無理をせずに生活してきました。
もうそろそろ いいかなあと思い、県のトレーニングルームに行きました。
筋力はあまり落ちてないようでした。
心拍数 １００を基準に考えなさいとリハビリの先生に言われていましたので、
それは順守しました。
筋トレの負荷は元気だったころの６０％ぐらいでやってみてと言われましたが、
全く歯ごたえがないので、８０％ぐらいの負荷でやりました。
筋トレは、休み休みすれば、心臓にはあまり負担がないようなことも先生が言っていたので、
無理をせず、徐々に負荷を上げようと思います。
問題は有酸素運動です。
掃除も５分したら休憩をとのことでした。
いつもだったら、３０分ぶっつづけでルームランナーをするところです。
今日は、エアロバイク 負荷６０ｋｇでまず５分しました。
心拍数８５で歯ごたえがありません。
休憩してから、負荷６５ｋｇで、また５分エアロバイクをこぎました。
心拍数９０ぐらいです。
久々の初日ですので、１０分で終えました。
これからも定期的に通おうと思います。
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